娘山 我国十大登山名山之一
被誉为“蜀山皇后”“东方圣山”
景区内海拔在5000米以上的雪峰85座
终年积雪，以雄峻挺拔闻名
雪山、草原、溪流、冰川、花海
风景比南欧更醉人...
距离成都仅4小时车程的地方
这座被誉为“东方阿尔卑斯”的神山
全年都是最美时刻
拒绝复杂的行程规划
这份全网都在找的旅游攻略
带你入蜀道 上云山
帮你避开所有的坑
像当地人一样
玩的地道 耍的安逸
......
//位置：
四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，属青藏高原邛崃山脉，与卧龙国家级自然保护区毗连，距成都175千米。
//简介：
四姑娘是藏语“斯古拉”的汉语谐音，意为保驾山神。地处中国地貌第一阶梯青藏高原东部边缘，属于第二阶梯四川盆地向青藏高原的过渡地带。
景区核心景点为三沟四峰，三沟为双桥沟、长坪沟、海子沟；四峰为幺妹峰（6250m）、三姑娘山（5355m）、二姑娘山（5279m）、大姑娘山（5038m）。幺妹峰是四姑娘山主峰，是邛崃山脉的最高峰，四川第二高峰，仅次于被誉为“蜀山之王”的贡嘎山，人称“蜀山皇后”“东方圣山”。
//时间:
1.景区入园时间
双桥沟：8:00-15:00
长坪沟、海子沟：8:00-14:30（14:30过后将无法预定）
Tips:4月1日-11月30日双桥沟、长坪沟收车时间下午5:30；12月1日-3月31日双桥沟、长坪沟收车时间下午5:00；旺季时期建议尽早入园，避开人流高峰。
2.四季风光：
// 门票：
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//交通：
自驾党必看
- 推荐路线：成都→卧龙→巴郎山→四姑娘山
成都出发行程约4小时：导航"四姑娘山游客中心"，途经巴朗山隧道（洞口海拔3850米）
- 观景台：猫鼻梁（免费拍摄四姑娘山全景）巴郎山（云海超绝）
- 避坑提示：10月后需备防滑链，交通管制信息关注@阿坝交警
其他交通方案
- 客运大巴：茶店子客运站/新南门→小金县→景区（成都茶店子车站和新南门车站有发往四姑娘山的班车。最好提前买票，发车时间等可能根据季节等情况调整，若对详细信息有疑惑，可咨询我们的专业客服解答）
- 火车：都江堰→四姑娘（暂未开通 预计2026年）
- 新玩法：拼车平台"嘀嗒出行"搜"成都-四姑娘山"（人均约100元）
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// 高反预防手册：
- 行前一周服用红景天，布洛芬、葡萄糖口服液，抵达后勿洗头洗澡
- 景区内急救点位置：双桥沟红杉林站、长坪沟喇嘛寺
- 亲测有效装备：便携氧气瓶、保温杯泡葡萄糖
- 建议不要剧烈运动，低海拔地区的人初次来到高海拔地区，都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同。如出现身体不适，切勿勉强，请及时寻求工作人员和拨打电话寻求帮助，或尽快前往就近医院就诊；
- 四姑娘山景区地处高原，建议存在有基础性疾病以及潜在风险疾病:如肺心病、糖尿病(血糖控制不佳)、高血压3级（血压控制不佳）、冠心病、心力衰竭(心功能II-IV)、脑梗塞等的游客谨慎前往；
极致畅玩3条沟
深度游玩x四姑娘山精华攻略
/躺平观光vs徒步暴走vs硬核穿越/
双桥沟
最适合大众的首选
标签：#懒人 #家庭游 #全程可乘车游览
门票: 80元+观光车70元（共150元）
必打卡：红杉林冰川、布达拉峰、四姑娘措、撵鱼坝漂流
游玩时间：4-6小时
攻略：
巴士线路：红杉林-布达拉峰-牛棚子-四姑娜措-撵鱼坝-隆珠措-科普教育基地-人参果坪
双桥沟海拔为3840m，是四姑娘山三条沟中景区配套设施相对完善的一条沟，玩起来非常轻松。森林、山峰、溪流、风景元素非常多，被称为山峰的博览会，沟壑的陈列馆，唯一的缺点是看不到四姑娘山。
观光车会从景区门口直接到达终点站红杉林，全长越40公里，车程约40分钟，从上至下的进行游玩，每一个站点均会停车。也可乘观光车直达沟尾红杉林，再逐站游玩返回。出沟后直奔猫鼻梁观景台，拍摄日照金山（根据天气等因素，需要一些运气才能看到）
牛棚子拍照出片率特别高，公路照绝美，但要注意安全,往返观光车比较多
撵鱼坝站下车之后可以选择漂流(90元)，是夏天必体验的项目之一，全长4.5公里，漂流很缓，时长约半个小时，可以静静的欣赏蓝天白云、河流两边的高山草甸、沙棘林。
冬季时可以打卡王一博同款攀冰活动，攀冰对脚踝、肩背的力量要求较大，建议新手小白一定要请教练进行专业指导。
精华旅游线路推荐：双桥沟1日游
成都—四姑娘山镇—双桥沟—都江堰南桥—成都
长坪沟
徒步爱好者的天堂
标签：#徒步 #骑马圣地 #直面幺妹峰 #营地星空
门票: 70元+观光车20元（共90元）
必打卡：喇嘛寺、枯树滩、木骡子营地、幺妹峰近景
游玩时间：1天（普通游客）至3天（徒步穿越）
攻略：
游玩线路：喇嘛寺-唐柏古道-枯树滩-甘海子-两河口-红石滩-木骡子
长坪沟属于古战场遗址，处于半开发状态，全长29公里，海拔范围为3100m-3900m。沟内有许多原始森林，在这里可以近距离仰望四座山峰。
斯古拉寺（喇嘛寺）：长坪沟栈道的起点
唐柏古道：以古老的方枝柏林为主，绵延5公里
枯树滩：海拔3470米，相传枯树滩是阿巴朗依与墨尔多家族交战的遗迹。因地质灾害导致河流改道，淹没大片原始树木，杂木钙化后留下一片树桩置于河滩。
上/下干海子：两个海子原本有丰富的水源，都蓄满了水后因河流改道、水源枯竭，下干海子变成如今的沼泽地，上干海子则完全枯竭。
红石滩：四周的石块群呈现火焰般的红色，红色藻类生物密集生长于花岗岩上形成的自然景观。
木骡子：海拔3760米的大草坪，宽阔而平坦，是景区内植物最为丰富的地方，在这里骑马、赏花、露营、目睹雪山婀娜背影
从游客中心买票，坐观光车从景区大门到喇嘛寺然后接下来的路就是自己徒步或者骑马（全程徒步还是比较辛苦，来回大概要走25-28公里，是一常耗体力的事，建议大家量力而行）
推荐骑马，因为有一段是土路，不是很好走当然骑马的费用也挺高的，最近的景点枯树滩骑马来回价格为100元，骑行约3小时。最远的木骡子骑马来回全程价320元，骑行5-6小时。（若想了解骑马体验的详细信息以及优惠价格可咨询我们的相关客服哦~）
长穿毕穿越-国内十大经典徒步路线之一，全程约3天2夜，共44公里，带你感受“身体在地狱，眼睛在天堂”的极致体验。（此线路需专业向导陪同，并在景区户外活动管理中心实名登记购买专用门票。）
- 普通游客：走到枯树滩即可返回（约2-3小时）
- 深度玩家：坚持走到木骡子营地，这里是观赏幺妹峰的黄金位置！
精华旅游线路推荐：长坪沟2日游
Day1：成都集合—映秀—卧龙—双桥沟
Day2：双桥沟—长坪沟—成都返程
海子沟
硬核玩家的必经之路
标签：#纯原始 #徒步骑马 #攀登
门票: 60元
打卡：锅庄坪观景台、登山大本营、八角棚海子倒影
游玩时间：1-2天
攻略：
徒步线路：长坪村-锅庄坪-老牛园子-大海子-花海子-双海子
99%的人只解锁了1/3，海子沟的景色与双桥沟、长坪沟完全不一样，以高山草甸为主，海拔范围为3200m-4200m，是众多登山爱好者登大姑娘山的必经之地。
没被开发的一条沟，保持着原始的生态，适合驴友徒步穿行，需要徒步经验的，喜欢徒步的可以选择这条路线，锅庄坪是四姑娘山观景的最好地点之一。
观赏四姑娘山的最佳之地，也是摄影爱好者拍摄四姑娘山最好的地方。海子沟可以宿营，同时也是登山爱好者攀登大峰和二峰的必经之地，登山者一般从海子沟进入。
海子沟的轻松游览攻略最好是骑马，如果单单依靠双腿走路完海子沟，全天无休的走一般也需要一天时间。
一键解锁小众玩法
避坑指南x实用小贴士
/川西的浪漫永不封山/
长坪沟-毕棚沟穿越 巴郎山云海
红一与红四方面军会师点-达维会师纪念碑
红军长征翻越第一座雪山-夹金山垭口
沉浸式体验：
浪漫又神秘的藏族婚礼现场-斯古拉之夜
嘉绒藏族锅庄 篝火晚会
朝山会-感受纯正浓郁藏文化
美食图鉴：
- 藏式土火锅（推荐"林妹妹火锅"）、酥油茶配青稞饼、沙棘汁、烤全羊、酥油茶、虫草鸭
- 避雷提示：景区内烧烤摊慎选（容易肠胃不适）
-吃货彩蛋：镇农贸市场可买新鲜松茸
朋友圈出圈指南：
服装搭配
雪山背景：亮色冲锋衣（红/黄）+牛仔帽（反差感）
景区有租藏族服饰的藏民，价格不贵（10-20元），可以化身藏族姑娘和小伙儿。
爆款机位：
- 双桥沟：布达拉峰S弯公路（上午顺光）
- 长坪沟：枯树滩倒影（下午4点光线最佳）
- 白塔附近：转经筒与经幡为前景，以雪山为背景，拍人超有故事感
- 猫鼻梁观景台（长焦镜头拍山脊线，雪山大片既视感）
- 隆珠措栈道 ：站在湖边用长焦拍摄，避开人群还能拍到雪山倒影
- 私藏点：向花村后山（需当地村民带路）
Tips:还有一份超详细的美食地图/小众打卡点GPS坐标/本地人避坑清单/临时特价酒店，扫码备注[隐藏私家玩法]，可一键获取，旅行路上有啥突发问题，也欢迎随时来问哦~
避坑指南：
防坑提醒：
①谨慎选择超低价登山团（600元左右），可能存在向导劝退登顶、压缩行程等问题。
②租马费用提前谈妥总价，避免中途加价。
摄影秘籍：
①最佳光线在早晚，猫鼻梁是拍摄四峰全景的免费观景台。
②UV镜必备，高原紫外线强烈易过曝。
装备清单：
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、速干内衣、防水登山鞋
- 配件：墨镜、防晒霜（SPF50+）、保暖帽、登山杖
- 电子：充电宝（低温耗电极快）、头灯（登山必备）
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